Il est inévitable que les yeux deviennent plus accablés par l’âge. Mais les yeux surtendus n’ont pas besoin d’être considérés comme une maladie incurable. C’est essentiellement dû à un déséquilibre causé par les yeux ayant travaillé trop dur.

Dans cet article, nous allons vous parler de certains exercices qui aideront la musculature de vos yeux à se détendre et aussi à le renforcer, pour contrer les yeux surtendus. Si vous vous habituez à les faire pendant quelques minutes chaque jour, vous améliorerez considérablement ou même vous débarrasser complètement de votre surmenage.

Exercices pour contrer les yeux surtendus

Massage et expressions faciales

Avant de commencer les exercices, il est important que vous détendez la musculature autour des yeux. Massez vos sourcils, en commençant par la partie interne de vos sourcils, en faisant des petits cercles presque imperceptibles et en se déplaçant vers la partie externe du sourcil. Déplacez vers le bas et suivez le cercle jusqu’à ce que vous arriviez au début du sourcil à nouveau. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de l’ huile d’amande ou d’onagra.

Vous pouvez également aider tout votre visage à se détendre si vous passez une minute à faire tous les types d’expressions faciales que vous pouvez trouver , essayez de toucher toutes les parties de votre visage : lèvres, mâchoire, langue, joues, yeux, sourcils, paupières, nez, etc.

Ensuite, reposez-vous quelques secondes avant de continuer et de respirer profondément. En plus de lutter contre les yeux surtendus, c’est aussi un excellent exercice pour garder votre visage jeune.

Pour clap

L’ applaudissements est un exercice assez agréable et agréable. Pour ce faire, frottez vos mains pour les réchauffer, surtout s’ils sont froids. Puis applaudez avec les paumes de vos yeux fermés.

Si vous avez les yeux secs, clignez plusieurs fois de suite, puis tournez les yeux pour vous détendre.

L’ excitation consciente

Beaucoup ont souvent les yeux surtendus, car ils fatiguent leurs muscles oculaires sans qu’ils s’en rendent compte. Par conséquent, vous devriez être enseigné comment les forcer délibérément comme un exercice dans le but de provoquer de la relaxation par la suite. Vous pouvez le faire à tout moment, mais surtout quand vous passez beaucoup de temps devant l’ordinateur.

L’ exercice consiste simplement à quitter les yeux et à être conscient de la pression sur les paupières et les yeux. Au début, il se sentira comme s’ils étaient déjà détendus. Mais essayez de forcer vos paupières et de vous concentrer. Vous remarquerez alors que vos yeux ne se reposent pas, vos pommettes sont levées et vos sourcils et votre front sont tendus.

Les premières fois, vous pouvez même essayer d’alterner la relaxation avec l’excitation comme décrit ci-dessus. (Fermez les yeux dur pendant quelques secondes et détendez-vous, font se détendre les yeux surtendus. L’ exercice consiste simplement à regarder votre pointe nasale. Si c’est difficile au début, vous pouvez commencer par tenir un doigt un peu devant votre visage, puis en le suivant en l’approchant de votre pointe nasale. Vous pouvez également suivre la colonne vertébrale nasale avec votre regard jusqu’à l’espace entre les sourcils. Il est surprenant de voir à quel point vous pouvez observer des parties de votre visage sans avoir besoin d’un miroir.

Exercez pas plus de 10-15 secondes avant de reposer vos yeux pendant un certain temps, en particulier les premières fois.

Cercles

Un autre bon exercice consiste à bouger vos yeux en cercles. Essayez de rendre le cercle aussi rond que possible, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Concentrez-vous sur les parties de vos yeux qui se battent en arrière ou changent le cercle. De cette façon, vous entraînez tous les différents muscles oculaires.

Regardez de près et regardez loin

L’ un des meilleurs exercices pour la vision d’entraînement est d’aller à l’extérieur dans un espace naturel ouvert (vue sur les montagnes, la vallée ou la mer). Là, vous pouvez vous entraîner en regardant les détails rapprochés (comme une fleur ou une pierre) et des objets plus loin. Effectuez l’exercice en fixant votre regard alternativement près et loinsur la vue panoramique, étirant ainsi votre regard aussi loin que possible. Même les couleurs de la nature, en particulier le vert, ont des effets équilibrants, thérapeutiques et relaxants qui aident à améliorer la vision et l’état d’esprit.

Eau froide

Une autre façon de se détendre et de renforcer la musculature des yeux consiste à éclabousser l’eau froide sur vos yeux fermés. Vous pouvez le faire quand vous le souhaitez pendant la journée, et il sera particulièrement efficace lorsque vous sentez vos yeux rouges ou trop chauds.

Photos avec grâce à The Style PA

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