Il a été prouvé que pour profiter d’une bonne qualité de vie, nous avons besoin d’au moins 7-8 heures de sommeil tranquille par jour. Bien que nous ignorons souvent ce fait, le sommeil joue un rôle très important dans le fonctionnement de notre corps. Par conséquent, il s’agit d’un élément nécessaire pour une bonne santé physique et mentale ; avoir de la difficulté à s’endormir peut, en d’autres termes, entraîner de graves problèmes à long terme.

Pendant que nous dormons, certaines fonctions nécessaires au cerveau sont activées et nous récupérons notre énergie. C’ est pourquoi le sommeil est si important. Le problème est que notre mode de vie moderne provoque beaucoup à souffrir de privation de sommeil, et il est devenu un facteur qui augmente le risque de contracter de nombreuses maladies.

En outre, la privation de sommeil peut causer des problèmes presque immédiatement, tels que le déficit de concentration, la fatigue, la faiblesse et les problèmes de peau. La recherche de l’Université d’Uppsala indique également que les troubles d’apprentissage et la mauvaise gestion du stress sont des symptômes de cette affection.

Par conséquent, il est important de dormir suffisamment et de faire face aux difficultés qui nous empêchent d’entrer au lit à temps. Cependant, la consommation excessive de médicaments n’est pas recommandée, car elle peut éventuellement conduire à une dépendance à la drogue et avoir d’autres effets secondaires.

La bonne nouvelle est qu’il existe des méthodes entièrement naturelles qui aident à induire un sommeil réparateur sans effets indésirables.

Dans cet article, nous voulons partager un remède intéressant avec des propriétés qui détendre le corps et en même temps soulager les difficultés de sommeil.

Boisson naturelle pour soulager les problèmes de sommeil

Obtenir le sommeil lubrifiant dépend de plusieurs facteurs, et boire une boisson naturelle peut servir de complément pour résoudre les difficultés de sommeil et vous aider à vous endormir. Dans ce cas, nous suggérons un thé à la banane et à la cannelle super-savoureux qui, si consommé avant d’aller au lit, réduit le stress, la tension et d’autres symptômes qui affectent l’insomnie.

Le remède est devenu très remarqué ces dernières années car il représente une alternative très utile, 100% naturelle aux somnifères pour ceux qui ne peuvent pas bien dormir. La combinaison nutritionnelle des ingrédients en fait une boisson parfaite pour contrôler votre cortisol — une hormone qui augmente le stress et vous empêche de vous reposer.

Avantages de la banane pour s’endormir

La banane est un fruit sucré qui se distingue de la foule grâce à ses quantités considérables de potassium et de magnésium — deux minéraux clés qui profitent au système nerveux et au système cardiovasculaire. Manger des quantités modérées de banane prévient l’hypertension, combat la rétention d’eau et réduit le risque de maladies inflammatoires.

Ils travaillent également soulager les muscles et les varices, ce qui effets sur le corps augmente les émissions de sérotonine — un neurotransmetteur qui a été lié à une bonne qualité de sommeil.

Caractéristiques de la cannelle pour obtenir un sommeil apaisant

Lacannelle contient une substance active nommée eugénol qui a des propriétés anti-inflammatoires, sédatives, antispasmodiques et antioxydatives. Consommer la cannelle avec modération sert de supplément qui contrôle les niveaux de sucre dans le sang. Ceci parce que l’épice agit efficacement dans le métabolisme du glucose.

Il aide même à soulager l’anxiété et la nervosité, qui causent également des problèmes de sommeil.

Comment préparer ce remède naturel qui vous aidera à vous endormir ?

Vous pouvez préparer le remède simple en quelques étapes après la collecte des ingrédients. Nous vous recommandons d’acheter des ingrédients biologiques, si possible. Après avoir suivi les instructions, vous obtenez une boisson avec des effets calmantes qui peuvent vous aider à faire face à l’insomnie et à toutes sortes de problèmes de sommeil.

Iningrédients

  • 1 banane mûre
  • 1/4 cuillère à café de
  • 1 litre d’eau

Préparation

  • Porter l’eau à ébullition Quand elle bout, couper la banane en plusieurs morceaux sans l’éplucher.
  • Ensuite, mettez les morceaux dans l’eau et laissez la casserole à feu doux pendant cinq minutes.
  • Après cela, couvrir la casserole et laisser reposer les morceaux de banane pendant 10-15 minutes.
  • Quand il a atteint une température potable, tamiser le liquide et servir dans une tasse.
  • Ajouter la cannelle et remuer.
  • Buvez environ 30-40 minutes avant d’aller au lit.

Pour obtenir des résultats optimaux, assurez-vous de dormir confortablement dans un endroit propice au repos. Évitez d’utiliser des appareils électroniques pendant quelques heures avant d’aller au lit.

Si vous suivez ce conseil et que vous avez encore de la difficulté à vous endormir, vous devriez parler à un médecin d’autres traitements.

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