La
douleur dans la région lombaire est très fréquente aujourd’hui. Il affecte à la fois les jeunes et les personnes âgées, quel que soit leur mode de vie. C’est vraiment une condition qui ne discrimine pas.
Nous parlerons aujourd’hui des causes les plus fréquentes de cette douleur et de la façon de la contrer.
Douleur dans la colonne vertébrale lombaire : les causes les plus fréquentes
Muscle étiré
Imaginez que vous vous asseyez à votre bureau et tournez un peu trop rapidement, et vous ressentez immédiatement une forte douleur dans le bas du dos. Lorsque vous vous levez alors, la douleur est si grande qu’elle sort vers votre jambe et autour de la taille. L’étirement musculaire se produit en se reposant ou en faisant un mouvement soudain.
Les symptômes peuvent inclure n’importe quoi, des spasmes musculaires à l’incapacité de bouger. Un muscle étiré peut même affecter les ligaments de la zone enflammée.
Comment traiter un muscle étiré
- Appliquer de la glace à la fois. Vous pourrez ensuite alterner entre la chaleur et la glace.
- Reposez-vous pendant 24 heures. Après cela, vous pouvez commencer avec des exercices légers pour retrouver la mobilité.
- Les gels et les traitements naturels avec un homme slacker sont bons parce qu’ils sont anti-inflammatoires.
Hernie discale
Si vous avez contracté des hernies discales en raison d’un accident vasculaire cérébral ou d’un mauvais mouvement, vous ressentez non seulement de la douleur, mais aussi des crampes, une sensation de picotement et un petit tubercule sur votre dos. La douleur sera plus intense le matin.
Leshernies discales sont fréquentes chez les athlètes.
Comment traiter les hernies discales
Pour traiter les hernies discales, vous avez besoin d’un diagnostic médical approprié, car la blessure peut parfois être grave et nécessiter une intervention chirurgicale. Si c’est le cas, un bon physiothérapeute est important.
Dommages répétés
Toujours travailler dans la même position ou faire un dur travail physique impliquant des mouvements avec le dos peut en faire un péage. Des mouvements répétés tels que la flexion du torse vers la droite peuvent entraîner une inflammation des structures de la colonne vertébrale.
Comment traiter les dommages de charge
Il existe plusieurs façons de traiter ces blessures. Ils comprennent :
- massage
- Yoga ou natation
- Penser à votre position
Maladies dégénératives des articulations
<img class= »LazyImage » src= »data:image/gif ; base64, r0lGodlHaqabaaaaaaAach5baeaeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA sont pressés ensemble. Lecartilage perd également son élasticité et peut causer de l’arthrose. Les facteurs génétiques, l’obésité ou les blessures passées peuvent entraîner des maladies dégénératives.
Comment traiter les maladies dégénératives
Ils ne peuvent pas être guéris et non retournés en arrière. Ce que vous pouvez faire, cependant, est de contrôler les symptômes pour soulager la douleur et profiter d’une meilleure qualité de vie.
Voici quelques conseils :
- Restez actif. L’ inactivité rend les articulations plus rigides, et s’asseoir pendant de longues périodes pousse les disques vertébraux ensemble encore plus. Allez faire une promenade ou faire de l’activité tous les jours. Il existe de bons exercices pour soulager les maux de dos, comme « Qigong ». C’est une collection d’exercices chinois qui combinent certaines postures physiques avec des techniques de respiration.
- Pour manger des aliments anti-inflammatoires qui sont riches en oméga 3.
- Faire des exercices d’étirement tous les matins lorsque vous vous levez.
- Demandez à votre médecin si la prise de suppléments avec de la vitamine D et du magnésium peut aider. Ils sont très bons pour renforcer vos jambes et vos articulations.
Indépendamment de ce qui, il est bon de se rappeler que la douleur dans la région lombaire nécessite des soins médicaux. Nous vous recommandons d’essayer diverses thérapies, y compris les médicaments et l’activité physique. Il est également toujours bon de manger correctement et de penser à votre posture.
Tout ce que vous faites pour votre colonne vertébrale est un pas de plus vers une meilleure santé et bien-être.
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