Qu’avez-vous des habitudes matinales ? Est-ce que vous faites certaines des erreurs habituelles du matin que d’autres font ? Vous n’y avez peut-être pas pensé ou remarqué, mais la façon dont vous commencez habituellement votre journée peut avoir un impact important sur votre métabolisme.

Votre métabolisme consiste en un groupe de processus chimiques, dont la fonction est de transformer la nutrition de la nourriture à l’énergie pour tous les systèmes du corps. Il régule les niveaux de sucre dans votre sang, qui à son tour est responsable du contrôle de votre poids et du maintien de la santé cardiaque.

Le métabolisme est quelque chose qui diffère d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe, des habitudes et de divers aspects de la santé.

Mais de toute façon, la plupart des gens essaient de maintenir leur métabolisme, car quand il ralentit, le risque de devenir obèses et de développer certaines maladies augmente. Malheureusement, certaines personnes ne tiennent toujours pas compte des habitudes qui affectent vraiment le métabolisme et, malgré tout, elles ne parviennent toujours pas à perdre du poids et à améliorer leur santé.

C’ est pourquoi il est important de réaliser exactement ce que sont ces habitudes, et de les corriger, afin qu’elles ne conduisent pas à des complications de souffrance. Parce que tant de gens peuvent les ignorer, nous voulons vous parler de six erreurs matinales courantes que vous pourriez commettre, qui pourraient avoir un impact sur votre métabolisme.

Erretes matinales courantes affectant le métabolisme

1. Se réveiller trop tôt

La première erreur matinale commune que l’on pourrait faire est de régler l’horloge sur un réveil prématuré. Certes, l’élévation précoce peut vous apporter de nombreux avantages, comme vous donner plus de temps pour manger le petit déjeuner ou faire de l’exercice.

Mais si cela signifie raccourcir votre temps de repos et ne pas dormir assez la nuit, cela peut vous conduire à développer des problèmes de métabolisme et à devenir obèses.

  • Dormir moins de sept heures par jour active la faim et les hormones de stress, qui font que le corps commence à recueillir des graisses.
  • Pour éviter cela, il faut garder un horaire de sommeil sain et être sûr d’avoir au moins sept à huit heures de sommeil ininterrompu par nuit.

2. Ne pas boire assez d’eau

Boire beaucoup d’eau le matin est une bonne habitude qui stimule le métabolisme et le maintient tout au long de la journée. Votre corps remplit une variété de fonctions pendant que vous dormez. Lorsque vous vous réveillez, parfois vous pouvez être déshydraté. Par conséquent, il est important d’ obtenir intrinsèquement beaucoup de liquide le matin, de l’eau ou d’autres boissons saines.

  • Si vous voulez obtenir en vous quelques nutriments supplémentaires, vous pouvez commencer votre journée avec de l’eau chaude avec un peu c=”data:image/gif ; base64, r0lgodlhaqabaaaaaaach5baekaaealaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAOW== » alt=”Ne sautez pas le petit déjeuner. » />

    Souvenez-vous ! Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants quand il s’agit de maintenir un métabolisme sain. Beaucoup peuvent heureusement sauter le petit déjeuner pour économiser sur les calories, mais il est clair aujourd’hui que ce repas est l’une des sources d’énergie les plus importantes de l’organisme.

    Il est important que votre petit-déjeuner se compose d’aliments bons et sains et que ceux-ci contiennent une grande partie des éléments suivants :

    • Protéines
    • Glucides lents
    • Fibre
    • Antioxydants
    • Vitamines
    • Minéraux
    • Acides gras

    Vous devriez également éviter toutes sortes d’aliments raffinés, de sucre raffiné et de graisses saturées ce moment de la journée.

    4. Manger le petit déjeuner trop tard

    Pour continuer sur le thème du petit-déjeuner, rappelez-vous que le moment où vous mangez le petit déjeuner affecte également votre métabolisme.

    • Pour éviter que le corps commence à produire des hormones de la faim, il est bon de manger son petit déjeuner sain dans l’heure qui suit le réveil.
    • En attendant plus longtemps, cela peut réduire la capacité du corps à brûler des calories et à convertir les graisses et le sucre en énergie.

    5. Boire des boissons au café malsaines

    Le café est sans doute l’une des boissons les plus populaires du matin. Après tout, il donne de l’énergie et vous aide à secouer cette ruée de sommeil tôt le matin. Mais malgré ces avantages, il peut avoir un impact négatif sur votre métabolisme, dans ces cas, vous choisissez le type de boissons au café qui ne sont pas si saines.

    Le café avec du sucre ajouté, du sirop ou de la crème fouettée est toujours une mauvaise idée. La meilleure chose est de boire le café noir, sans rien ajouté.

    6. Stress sur la façon de travailler

    Être pressé, rester coincé dans la circulation matinale, ou avoir mal dormi la veille, peut nous laisser nous sentir en colère ou stressé tout de suite le matin avant que la journée n’ait même vraiment eu le temps de commencer. Commencer la journée avec le stress est l’une des erreurs courantes du matin que nous faisons sans peut-être penser à cela affectant la santé.

    Le stress provoque une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui peut créer un stress qui s’assoit tout au long de la journée.

    Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que cet état émotionnel interfère réellement avec votre métabolisme et peut causer un gain de poids.

    • Lorsque vous êtes soumis au stress, vous ne pouvez pas vous affecter, cela empêche vos muscles de décomposer la graisse, conduisant à la graisse au lieu de devenir plus facile à accumuler.
    • Par conséquent, il est important de faire des exercices de relaxation et de trouver des moyens d’éviter de finir pour les éviter afin qu’elles ne commencent pas à affecter votre métabolisme. Gardez à l’esprit que ces habitudes peuvent se sentir inoffensives au début, mais sur une longue période de temps, elles provoquent les effets que vous commencez à détecter à la fois sur le poids et sur votre bien-être.